书名: 你值得被看见：80%的人都输在不敢勇敢表达
作者: 莉尔·朗兹
格式: pdf-epub-mobi
书号: 9787513940337
路径: 点击打开
出版: 民主与建设出版社
排序作者: 莉尔·朗兹
排序书名: 你值得被看见：80%的人都输在不敢勇敢表达
日期: 15 2月 2025
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出版日期: 7月 2023
修改日期: 15 2月 2025
大小: 1.06MB
语言: 中文
很多人摆脱不了害羞，一个原因是他们觉得自己必须一夜长大，他们觉得虽然是好多年都做不到的事情，但自己还是应该一口气完成。很多人可能想着要约心仪已久的帅哥或者美女，或者想抬头挺胸去跟老板要求加薪已经很久了，现在要他们说去就去，只能说谈何容易，会拖这么久不是没有原因的。
治疗师口中有种类似的技巧叫作“淹没疗法”(flooding)，也是要让人慢慢暴露在害怕的事情当中，但这里说的淹没不是要把人淹死，不是要叫你整个人跳进去，你只要先放一只脚趾进水里就可以了。
至于究竟该怎么做呢？且容我在此细说分明。
·曾经的焦虑：首先写下曾让你觉得焦虑过的人、事、物，包括突然被点名上台讲几句话，包括活动开始没多久就想上厕所，因为你发现在场有太多你不想见的人，甚至是你喜欢的人让你紧张到舌头打结，都行。
